Йога Польза для Женщин

Занятия йогой омолаживают и оздоравливают наше тело, а также наполняют его энергией. Вы добьетесь большего эффекта, если будете выполнять упражнения на свежем воздухе.

Йога на пляже

В летнее время самым подходящим местом для проведения занятий является пляж.

Комплекс упражнений йоги на пляже

Комплекс упражнений представляет собой систему асан, которые дают положительное воздействие на духовную сферу. Также йога укрепляет связки и мышцы. Не упускайте возможность зарядиться положительной энергией моря и солнышка. Выполнив несколько простых упражнений, вы сможете почувствовать, как тело наполняется легкостью. Существуют специальные асаны для женщин. Если вы будете выполнять их регулярно, то кровообращение улучшится и нормализуется менструальный цикл. Занятия положительно воздействуют на женскую энергию, повышают эмоциональную уравновешенность и самооценку, снимают стрессы.

Сядьте на песок, скрестите ноги, согнутые в коленных суставах. Коленки обхватите руками, плечи и руки расслабьте. Вдохните, поднимая руки над головой, ладошки выверните наружу. Продержитесь в этом положении около 10-ти секунд. Потяните корпус вперед, голову держите над позвоночником. Не напрягайте лопатки и не сутультесь. Затем вытяните вперед ноги, расцепляя пальцы рук, расслабленные плечи и руки опустите вниз. Поменяйте положение ног, выполните асану в другую сторону. Упражнение укрепит спинные мышцы, приведет в норму нервную систему и повысит тонус груди.

Лягте лицом вниз, держа ноги вместе. Ладони положите под плечи, расслабьтесь. Дыхание должно быть ровным. Полежите 20 секунд. Вдыхая воздух, приподнимите голову, плечи и верхнюю часть туловища. При этом должны быть задействованы спинные мышцы. Когда дойдете до предела, начинайте приподнимать кверху все тело, распрямляя руки в локтях. Бедра и ягодицы при этом максимально напрягите. Старайтесь продержаться в этой позе до 20-ти секунд. Медленно вернитесь в начальное положение. Данная асана положительно отражается на нервной системе женщины и заряжает энергией. Она противопоказана при проблемах со щитовидной железой и беременности.

При выполнении упражнений важно не переусердствовать. Занятия должны доставлять вам только удовольствие, в ином случае вы не заметите никакого эффекта. Одежду выбирайте удобную, чтобы она не стесняла движений, а ноги пусть остаются босыми.

Возможно, вам понравится:

Йога для женского здоровья
Йога для женского здоровья
Йога для женщин. Урок 5
Йога для женщин. Урок 5
Йога для женщин. Урок 11
Йога для женщин. Урок 11

Для чего нужен смех: психологи  — neboley.com
.. ученых, но вкратце все-таки скажем о пользе смеха для человеческого организма: он действует как эффективное и безвредное обезболивающее, при продолжительной смехотерапии уходят головные боли, улучшается состояние сердечно-сосудистой системы (отличная профилактика инфаркта для мужчин и женщин ..

Вопрос на фоне слухов об опале: важна ли Гульнара?  — Radio Азаттык
Но была ли от этого польза с точки зрения улучшения прав человека? — Может быть, частично. Но на самом деле ничто из этого не привело к .. ее действий, находящихся между легкомыслием и сильными амбициями.

Хатха Йога для Женщин

Дао Инь Йога для Женщин

Йога Польза для Здоровья