Асаны для Женщин Дома

Занятия йогой дома схема для начинающих Изначальная цель йоги — установление связи с Высшими силами при помощи медитации. Для того, чтобы овладеть медитативной практикой, йог должен уметь чувствовать свое тело. Асаны — это путь к физическому совершенству для достижения нирваны в будущем. Современная йога — это комплекс из психоанализа, гимнастики и медитации, предполагается, что такая практика должна привести к гармонии души и тела. Конечно, для занятия йогой дома лучше всего обратиться к тренеру, но вы можете попробовать и самостоятельно выполнить некоторые асаны для начинающих.
Асаны в домашних условиях, должны быть очень простыми, чтобы не повлечь за собой травму. Выполняя их, обязательно отслеживайте свое душевное и физическое состояние, не гонитесь за скорыми результатами.

Перед началом домашней практики сконцентрируйте свое внимание в том месте, где вы ее проводите. Во время выполнения каждой асаны делайте пять вдохов и выдохов максимальной глубины.

Для первого занятия будет достаточным выполнить каждую позу по одному разу. Отдыхайте между асанами столько времени, сколько вам необходимо для полного расслабления. Если во время тренировки вы почувствуете дискомфорт, выполнение упражнений нужно прекратить. Не забывайте и о том, что вы должны чувствовать полный физический комфорт: одежда не стесняющая, свободная, волосы собраны в аккуратную прическу, женские прокладки, если они вам необходимы сегодня, не должны мешаться и натирать. Для многих женщин давно не является секретом тот факт, что покупать прокладки значительно проще и дешевле в интернет-магазине vikola.ru. Китайская косметика поможет вам оставаться всегда здоровой и красивой!

Хорошим началом для занятий йогой дома может стать поза «Посоха». Она проста в выполнении, кроме того, эта поза входит в состав более сложных асан, поэтому она пригодится вам в будущем.

Поза «Посоха».
Поза направлена на работу с мышцами таза, поясницы и мышцами внутренней стороны бедра. Сядьте на пол, выпрямив при этом ноги и корпус. Ноги вытяните перед собой, сведите их вместе, а затем максимально расслабьтесь. Уприте руки об пол позади бедер, выпрямите пальцы и направьте их вперед. Немного надавите на пальцы, как будто вы пытаетесь расправить позвоночник. Максимально прижмите ноги к полу и потянитесь вверх.

Поза «Лодки».
Асана «Лодки» направлена на то, чтобы растянуть и укрепить позвоночный столб. Ноги слегка согните в коленях и примите позу посоха, поднимите обе ноги вверх и старайтесь подтянуть одновременно оба колена к груди. Если будет тяжело, придержите ноги руками, отклоняя при этом корпус назад и вытягивая позвоночник вверх. Со временем, когда поза станет более привычной, вы сможете вытянуть руки вперед и выпрямить ноги.

Поза «Цикады».
Асана направлена на укрепление центральных мышц спины. Лягте на животе, вытянув при этом руки и ноги. Лбом упритесь в пол, руки направьте параллельно ушам, а стопы сведите вместе. Затем постарайтесь вытянуть руки над полом, приподнимая при этом верхнюю часть туловища. Потом ноги оторвите от пола на такую высоту, как вы сможете. Постоянно растягивайте мышцы ног, после выполнения упражнения вернитесь в исходное положение.

Возможно, вам понравится:

Законы здоровья по Неумывакину.
Законы здоровья по Неумывакину.
Йога - Что это такое? Упражнения
Йога - Что это такое? Упражнения ...
Шри Шри Йога
Шри Шри Йога

Моджахедов для войны в Сирии вербуют в крымских мечетях?  — Комсомольская Правда в Украине
Соседи говорят, что женщина из семьи уважаемого стоматолога, но в личной жизни у нее всегда были проблемы. После двух неудачных браков, от которых осталось двое детей, Любовь вышла замуж за 33-летнего Асана.

Лицемерие президента Хамитова?  — Уфимский Журнал
Если мне разрешат его родственники, то я опубликую его труд, посланный Хамитову более двух лет назад и пролежавший в столе у кого-то из чернильных крыс Белого Дома. Лично я уже, можно сказать, свыкся с ... Таких асан, как Хамитову, БСТ не пело даже, не доброй памяти, Рахимову.

Ярга - славянская йога. Владимир
Ярга - славянская йога. Владимир ...
СЕКРЕТЫ КРАСОТЫ И ЗДОРОВЬЯ
СЕКРЕТЫ КРАСОТЫ И ЗДОРОВЬЯ ...

Асаны для Женщин

Асаны и Их Выполнение

Асаны для Позвоночника

Асаны для Омоложения

Асаны для Новичков