Йога для Мужского Здоровья

Йога для мужского здоровья

Сентябрь 10th, 2013 Катя Майорова

Парадокс нашей с вами современности в том, что йогой занимаются больше женщины, чем мужчины. Хотя раньше все было наоборот и в Индии только некоторые женщины практиковали йогу. В большей степени это была исключительно мужская практика.Мужское строение отличается от женского. Анатомически тела работают по-разному. Женское тело изначально гибче и поддатливей, но им сложнее удерживать структуру в позах. Мужское же тело наоборот, если в начале им сложно практиковать наклоны, скручивания и т.д. то с практикой это становится все проще. И мужчины даже лучше делают, чем женщины многие вещи.

Часто мужчины приходят на йогу как раз таки развить гибкость или поддержать и улучшить половую функцию. Я так же замечаю, что мужчины в зале потому что у них болит спина и есть какие-то ограничения для занятий «традиционными» видами фитнеса (как считают мужчины).

Практика

Предлагаемый ниже комплекс состоит из нескольких асан, которые активно воздействуют на область таза. Эти позы помогают поддерживать здоровье мочеполовой системы, благотворно влияют на предстательную железу, продлевают репродуктивный период и улучшают половую функцию в целом. Именно поэтому имеет смысл выполнять их ежедневно. Включите в практику Адхо Мукха Вирасану (позу Героя лицом вниз). Этот простой наклон вперед принесет пользу, если его выдерживать не менее пяти минут.Подобное вытяжение вперед позволит хорошо расслабить область пахов.

Героям на заметку

Чтобы поддерживать и развивать мужественность очень полезно заниматься йогой. Для этого очень хорошо подходит йога Айенгара. Она развивает тедо и дух. Так же в ней используются различные вспомогательные предметы — ремни, одеяла. Для того, чтобы практика приносила пользу нужно заниматься регулярно и относиться к ней не как к с порту, а как к духовной практике.

Большинство вытяжений из положения сидя нужно делать на сложенном одеяле. Это снимет излишнюю нагрузку на поясницу. И поможет увеличить гибкость задней поверхности ног и тела для дальнейшей лучшей практики.

Баддха конасана (Поза связанного угла)

Сядьте на небольшую подставку из одеял. Согните ноги в коленях, приведите стопы к тазу, разведите колени в стороны. Спина должна опираться на стену. Удлините внутренние бедра от паха к коленям, направьте колени вниз. Вы должны чувствовать довольно сильное и,  возможно, болезненное вытяжение в области пахов, тазобедренных суставов и внутренней поверхности бедер. Если таких ощущений нет, сядьте еще выше и положите под пятки кирпич.

Пасчимоттанасана (поза Интенсивного вытяжения задней поверхности тела)

Сядьте на опору и вытяните ноги вперед на ширину таза. Выпрямитесь, поднимите позвоночник вверх. Работайте стопами, не разваливая их в стороны. Со вдохом поднимите руки вверх, на выдохе наклонитесь вперед и захватите руками внешние края стоп. Если это не получается, то набросьте на стопы ремень. Удлините позвоночник, втягивая верхнюю часть спины. Заверните бедра внутрь, сблизьте квадрицепсы. Когда научитесь одновременно втягивать спину и выпрямлять ноги, идите в конечный вариант позы. Как правило, мужчины тяжело осваивают наклоны вперед, но они им нужны, чтобы разгружать поясницу.

Супта Баддха Конасана (Поза Связанного угла в положении лежа)
Сядьте на край одеяла в Баддха Конасану, зафиксируйте ноги ремнем. Сползите тазом на пол, а спину уложите на валик. Отпустите колени. Если область внутренних бедер болит, подложите под колени кирпичи. Если нет, пусть висят над полом, постепенно растягиваясь и раскрываясь.

Возможно, вам понравится:

Травяные Отвары и Чаи для Красоты …
Травяные Отвары и Чаи для Красоты …
Оазис красоты и здоровья для …
Оазис красоты и здоровья для …

Научитесь говорить стрессу «нет»!  — медицинский портал Здоровье Украины
Еще пару лет назад на вопрос: «Как вести здоровый образ жизни?» - врачи сдавали .. Мужчины же, по оценкам психологов, волнуются реже и совсем по-другому анализируют обстоятельства, да и вообще воспринимают проблемы. .. Хорошо помогает медитация или занятия йогой.

Асаны для Женского Здоровья

Йога для Красоты и Здоровья

Йога для Женского Здоровья Видео

Йога для Женского Здоровья