Йога Упражнения для Похудения

Йога: упражнения для утренней зарядки.
По утрам тебе так сложно проснуться, что ни о какой утренней зарядке и речи быть не может? Попробуй стать бодрее вместе с этими упражнениями йоги.
Все три упражнения йоги, выполненные в качестве утренней зарядки, помогут тебе проснуться, ощутить прилив сил и сохранить энергию на целый день. И все это - без непосильных физических нагрузок. Упражнения из йоги действуют мягко, но эффективно (в чем ты можешь убедиться, попробовав йогу для похудения).
Каждое из этих упражнений необходимо повторить по 3 раза для каждой стороны тела. Делай упражнения медленно, возвращаясь в исходное положение только на счет 10. В йоге спешка ни к чему.
УПРАЖНЕНИЕ ЙОГИ 1
Прими упор лежа, словно собираешься отжаться. Медленно сделай 5 глубоких, спокойный вдохов. Подними правую ногу в потолку так высоко, насколько сможешь (удобнее этой будет выполнить через сторону).
Теперь осторожно разверни туловище так, чтобы твое левое предплечье и локоть коснулись пола. Обе ладони в этой время не отрываются от пола. Задержись в этом положении, затем так же медленно вернись в исходную позицию.
УПРАЖНЕНИЕ ЙОГИ 2
Встань на колени, а затем присядь, опустившись на седалищные косточки. Руками упирайся в пол. Вновь встань на колени и вытяни правую ногу так, чтобы она была между руками.
Упрись на вытяную правую ногу, а левую медленно вытяни назад, так, чтобы она была параллельна полу. Оторви руки от пола и вытяни их вперед, стараясь сохранить равновесие. Выдержи так, сколько сможешь, затем вернись в исходное положение.
УПРАЖНЕНИЕ ЙОГИ 3
Заключительно упражнение йоги аналогично предыдущему, имея лишь небольшие изменения: после того, как ты вытянешь левую ногу, подними левую руку вверх так, чтобы туловище оказалось повернуто вбок.
Твоя рука и туловище должны образовывать одну прямую линию и тянуться к потолку - тогда ты получишь максимальный эффект от этих упражнений йоги.
#Спорт_и_фитнес@modern_ledi

Возможно, вам понравится:

Упражнения для похудения в …
Упражнения для похудения в …
Упражнения для похудения дома. ( …
Упражнения для похудения дома. ( …
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ …
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ …

Йога для пресса: 5 простых упражнения  — DELFI
Йога для пресса: 5 простых упражнения. Woman.delfi.ua. 23 октябрь 2013 10:05. Шрифт: + -. Темы: асаны; |; асаны для пресса. Йога для пресса: 5 .. Повторите упражнение с другой ногой. Комплекс №2. Комплекс №3. - Сядьте и обопритесь на руки. Приподнимите над полом ноги и бедра.

видео комплекс упражнений для
видео комплекс упражнений для ...
Комплекс упражнений для …
Комплекс упражнений для …
65. Комплекс упражнений для …
65. Комплекс упражнений для …

Йога Асаны для Похудения

Йога Дыхание для Похудения

Йога Упражнения для Похудения Видео