Йога для Похудения Бедер

Йога для похудения - быстро похудеть и не поправиться снова с 6-недельным планом, который уменьшит Ваш голод и улучшит физическое состояние, план похудения.

Здравствуйте уважаемые читатели blogmetodica.ru

Перед запуском еще одного плана для похудения, будьте осторожны: он может работать против вас. В исследование, проведенном в Англии, новички в тренировках компенсируют свои энергозатраты съедая на 270 больше в день — на половину больше калорий, чем сожгли.

Этот саботаж в организме имеет волновой эффект.Йога для похудения - асаны йоги Так как число на шкале весов уменьшается болезненно медленными темпами, многие женщины вообще отказываются от всех методик.

Не будьте слишком строги к себе, хотя это не совсем ваша вина. Женское тело предназначено упрямо держаться за жир, возможно для поддержания способности к воспроизводству.Йога для похудения - асаны йоги Исследование в журнале Appetite установило, что на каждый килограмм жира, потерянного женщинами во время диеты, их желание поесть выросло примерно на 2%.

Физические занятия могут вызвать другие защитные механизмы. Женщины с избыточной массой тела, ведущие сидячий образ жизни, тренируясь в течение попеременно: 30 - 60 секунд высокой интенсивности нагрузка (бежать очень быстро или увеличить сопротивление на тренажёре и т. п., таким образом, что становится трудно вести разговор), затем 1 — 2 минуты восстановительных упражнений средней интенсивности.

3 дня: йога.

6 неделя.

2 дня: 40 - 45 умеренной интенсивности кардио-тренировки.

3 дня: 30 минут - интервальная тренировка.

2 дня: йога.

После 6 недель Вы можете сохранять этот уровень активности, если достигнутые результаты вас удовлетворяют. Если хотите похудеть ещё больше, продолжайте постепенно увеличивать умеренной интенсивности кардио-тренировки до 60 минут.

Йога для похудения - асаны йоги.

Следующие позы (асаны йоги) были разработаны Laura Madden, инструктором йоги и фитнес - директор спортивного клуба Scottsdale Resort, в Аризоне. Удерживайте каждую позу на 3-5 вдохов, если иное не указано.

1. Воин II (Warrior II).
Стойте прямо, ноги вместе.Йога для похудения - асаны йоги Сделайте большой шаг в право. Согните правое колено в выпаде, правое колено над лодыжкой и ступнёй указывает направо, левая ступня продолжает смотреть вперёд. Поднимаем руки в стороны.

2. Достигнуть Сторону (Side Reach).
От Воина II, правую руку на бедро - отдыхать, вытянуть левую руку над головой, удлиняя позвоночник.

3. Планка (Plank).
Из Достигнуть Сторону, положите руки на пол, по обе стороны от правой ноги. Движение правой ногой назад рядом с левой. Руки должны быть прямо под плечами, тело на прямой линии от головы до пят.

4. Собака мордой вниз (Downward - facing Dog).

Из Планки, поднять бедра вверх, сгибая тело в перевернутом V. Прижмите пятки к полу.

5. Кобра (Cobra)
Из Собака мордой вниз, согните колени и опустите тело на пол. Руки под плечи, поднимите грудь от пола. Держите плечи внизу. Прижмите ладони, бедра, и верх ступни к полу.

Повторите асаны от 1 до 5:
От Кобра, поднимитесь на колени, потом на ноги. Повторите серии, делая движения налево в позе 1 и 2. После того, как вы прошли все 5 позиций, закончить асаны 6 и 7.

6. Поза Дерева (Tree Pose)
Поместить левую ногу на правое бедро выше колена. Поднимите грудную клетку, растягивая позвоночник и сложить руки в молитвенном положении. Удерживайте, затем повторите с другой ногой.

7. Поза Богиня (Goddess Pose)
Лежа на спине, держать подошвы ног вместе и на сколько возможно ближе к бедрам, растягивая внутренние поверхности бедер. Если это слишком тяжело - выпрямить ноги. Дышите глубоко в этой позе в течение 2-5 минут.

Автор Martica K. Heaner — сертифицированная фитнес инструктор.

Посмотрите как правильно переходить из одной позы йоги в другую и возможно узаете ещё что-то новое...

Вы так же можете ознакомиться с другими статьями на эту же тему:

  • .
Йога для похудения - асаны йоги Йога для похудения - асаны йоги Йога для похудения - асаны йоги Йога для похудения - асаны йоги

Возможно, вам понравится:

Азбука Стройности в Казани. Урок №1
Азбука Стройности в Казани. Урок №1
Кундалини йога 1. Муладхара 12 - …
Кундалини йога 1. Муладхара 12 - …
Kross-Trener Урок №1. Верхняя часть тела
Kross-Trener Урок №1. Верхняя часть тела

Кусочек Индии в Ветлужском районе  — Московский комсомолец
В «Дивья Локе» проповедуют философию Адвайта Веданты, практическим аспектом, позволяющим реализовать постулаты которой, является йога – система совершенствования тела и души. Ритуалы и убеждения.

Йога для Похудения Торрент

Йога для Похудения Форум

Йога для Похудения в Киеве

Йога для Похудения с Видео