Йога для Начинающих с Эффектом Похудения

Пилатес для похудения: упражнения, пилатес для начинающих, пилатес йогаПилатес считается весьма эффективной методикой для похудения. Этот вид гимнастики был создан Джозефом Пилатесом почти сто лет назад. Правда, пилатес для похудения изначально не позиционировался — он считался укрепляющим мышцы и здоровье видом спорта, который задействует в упражнениях мышцы бедер, пресса и спины. И лишь затем создатель методики заметил, что приятным «побочным эффектом» его гимнастики становится стойкое похудение у всех, кто занимается регулярно и выполняет упражнения правильно.

Если вам нравится интеллектуальный фитнес, вам стоит увлечься пилатесом для похудения.

В основе пилатеса лежит восемь основных принципов. Первый принцип — релаксация. То есть работать нужно без лишнего напряжения. Второй принцип — концентрация: когда вы выполняете упражнения, нельзя думать ни о чем другом, кроме как о самом упражнении; все ваше внимание должно направляться на правильность техники выполнения. Третий принцип — координация. То есть все движения должны быть сосредоточенные, скоординированные.

Четвертый принцип — выравнивание. Основная цель упражнений — возвращение равновесия, поэтому такое большое внимание уделяется выравниванию тела. Пятый принцип — правильное дыхание. От полноценного и правильного дыхания зависит здоровье и даже то, насколько пилатес для начинающих поможет похудеть.

Шестой принцип — плавность движений.Пилатес для похудения: упражнения, пилатес для начинающих, пилатес йогаРавномерность и плавность движений даст вам достаточную нагрузку и защитит от травм. Седьмой принцип — центрирование. Все упражнения идут от сильного центра — «пояса силы» (мышцы живота и позвоночника), который служит настоящим корсетом. Восьмой принцип — выносливость. Выносливость нужна любым мышцам, которые будут формировать вашу красивую фигуру, и этому тоже посвящены все упражнения пилатес.

Пилатес для похудения

Как вы уже поняли, пилатес не относится к быстрым и активным видам спорта. Установлено, что за час занятий пилатесом женщина весом 65 кг тратит около 200 ккал. А чтобы «сжечь» 500 г жира, нужно израсходовать 3500 ккал. Но не спешите делать выводы про пилатес: упражнения помогают ускорить обмен веществ, укрепляя мышечную ткань. Это силовые тренировки, после которых ваше тело и в состоянии покоя будет продолжать расходовать калории, пока вы отдыхаете или занимаетесь домашними делами.

Регулярно выполняя пилатес дома, вы сможете уже через месяц-два похудеть на один размер одежды. Если, конечно, будете соблюдать умеренность в еде.

Если вы хотите заниматься пилатесом самостоятельно, можно немного поучиться в фитнес-клубе под наблюдением инструктора либо приобрести упражнения на видео. Упражнения могут быть составлены как для похудения, так и для оздоровления. Но начинать нужно все же с классической программы пилатеса — она учит основам и правильности выполнения движений.

Возможно, вам понравится:

Фитнес Упражнения для груди
Фитнес Упражнения для груди ...
Йога Дома. Приветствие …
Йога Дома. Приветствие …

Кусочек Индии в Ветлужском районе  — Московский комсомолец
В «Дивья Локе» проповедуют философию Адвайта Веданты, практическим аспектом, позволяющим реализовать постулаты которой, является йога – система совершенствования тела и души. Ритуалы и убеждения.

Йога для Начинающих и Для Похудения

Йога для Начинающих Видеоуроки Упражнения

Йога для Начинающих Дома Упражнения

Йога для Начинающих с Татьяной Бородаенко

Йога для Начинающих Фото Упражнения