Йога Дыхание для Похудения

Лишний вес, с которым многие из нас, женщин, пытаются расстаться, есть результатом каких-либо нарушений в организме. Именно поэтому, начиная борьбу против лишних килограммов, очень важно оздоровить организм, очистить его от шлаков, привести в норму работу всех внутренних органов, установить гармонию духа и тела. Как только все «недочеты» будут исправлены, процесс похудения пойдет «на ура». Но можно ли это сделать, не прибегая к медикаментозному лечению? Оказывается, да. И название этому решению – йога.

 Почему йога эффективна в борьбе с лишним весом?

Во-первых, стоит сказать, что йога никогда не ставит перед собой одну задачу. Йога рассматривает человека как единое целое и для нее очень важно привести в порядок не только телесную, но и духовную часть человека. Упражнения (асаны) йоги воздействуют на организм комплексно и, в первую очередь, рассчитаны на очищение организма, укрепление иммунитета, оздоровление всех органов и систем, налаживание их работы. Согласитесь, если организм – здоров, если он правильно работает, если обмен веществ не замедленный, то и лишнему весу неоткуда взяться. 

Во-вторых, выполняя упражнения, человеку придется потрудиться. Это только со стороны кажется, что все просто: сиди себе да потягивайся. На самом деле, йога является для человека большой физической нагрузкой. Некоторые асаны новичок с первых раз не осилит. Во время упражнений прорабатываются все группы мышц, приводя их в тонус, сжигая жировую прослойку. 

В-третьих, во время выполнения асан используется специфическое дыхание. О похудении при помощи дыхания известно уже с давних пор. Это — один из наилучших способов ускорить обмен веществ, насытить кровь кислородом.

В-четвертых, практикуя йогу, вы невольно пересмотрите свой рацион. Поверьте, теперь вам не захочется перекусить хот-догом и запить его кока-колой. Ваш организм сам потребует здоровой и качественной пищи. А это, скажем по секрету, еще одна ступень к красивому стройному телу. 

 Что надо знать, приступая к занятиям?

  • занимайтесь в хорошо проветренной комнате;
  • не делайте упражнения на полный желудок (заниматься можно через 2-3 часа после еды);
  • не переусердствуйте: начинайте занятия с пятнадцатиминутных комплексов, постепенно увеличивая время;
  • занимайтесь на мягком коврике или одеяле (но это не принципиально, вполне можно заниматься на ковре или голом полу);
  • на первых порах не занимайтесь йогой самостоятельно, сходите к профессиональному тренеру, который проконтролирует выполнение упражнений и вовремя подскажет, что и как делать правильно. 

 Существуют ли противопоказания к занятиям йогой?

Йогой нельзя заниматься в некоторых случаях. Например, если у вас повышенная температура тела или, это относиться к женщинам, критические дни. Не проводят тренировки люди, находящиеся в состоянии сильного стресса или усталости. Также придется отложить занятия, если день-два назад вы принимали алкогольные напитки. Непосредственно перед занятием не стоит пить кофе, крепкий чай. Также противопоказано курение.

 Когда ждать первых результатов?

Приступая к очередной , каждая женщина хочет знать, когда уже можно будет видеть первые результаты. В случае с йогой, стоит признаться, все очень индивидуально. Это зависит и от организма человека, наличия разных болезней, от того, насколько усердно и добросовестно он выполняет упражнения, как живет и чем занимается и от многих других причин. Как правило, если не пропускать занятия, относиться к ним серьезно, то существенные изменения можно заметить уже на второй месяц занятий. 

Возможно, вам понравится:

11 Йога асаны
11 Йога асаны

Йоганутые: Как похудеть за полчаса  — TUT.BY
Еще одним ее достоинством является то, что с помощью этой практики можно сбросить лишний вес. Использование йоги для похудения выгодно отличается от других методик, ведь выполнение асан оказывает благоприятный эффект одновременно на разные системы организма.

Йога для Похудения

Хатха Йога для Похудения

Асаны Йоги для Похудения

Йога Асаны для Похудения