Укрепление Мышцы Живота

Для того, чтобы добиться желаемо результата, вы должны выполнять данные упражнения по 5-10 раз. При выполнении упражнений дышите спокойно и глубоко. 1. Держите руки на затылке, локти отведите в стороны, встаньте на цыпочки и начинайте передвигаться маленькими шажками, ноги при этом должны быть прямые. 2. Сядьте на пол, повернитесь на правое бедро, в это же время согните в колене левую ногу и переведите ее через правую таким образом, чтобы она коснулась пола. Правая нога прямая. Повторите тоже самое, только в другую сторону. Когда поворачивайтесь, старайтесь держать плечи прямыми и руки не отрывать от пола. 3. Лягте на спину, руки разведите в стороны. Согните ноги, колени вместе. Начинайте опускать согнутые ноги на пол, то вправо, то влево. 4. Встаньте на колени, вытяните руки вперед. Опуститесь на правое бедро, отведите руки влево, затем вернитесь в исходное положение. Тоже самое проделайте в другую сторону. 5. Сядьте на пол, опираясь на локти, согните ноги в коленях и коснитесь ими лба. Повторяйте это упражнение 10-15 раз. 6. Лягте на левый бок, опираясь на согнутую левую руку. Правая рука должна лежать перед туловищем. Согните правую ногу и скользите вверх вдоль левой ноги, как можно выше. Вернувшись в исходное положение, перевернитесь на другой бок и повторите упражнение.

Возможно, вам понравится:

Основы йоги с Аной Шейн
Основы йоги с Аной Шейн
Базовые основы йоги и оздоровления
Базовые основы йоги и оздоровления ...

Зеленый образ жизни  — Полезная газета
Я начала заниматься йогой и постепенно отказалась от употребления любого мяса, – рассказывает Мария. – Йога – это особая практика ума и тела, которая воздействует на человека таким образом, что его организм начинает тяготить тяжелая бесполезная пища. Тело просто теряет всякий ..

Укрепление Мышц Лица

Укрепление Мышцы Спины

Укрепление Мышцы Сердца