Йога для Женского Здоровья

Йога для женского здоровья

 Асаны
Женщинам полезно делать почти асаны йоги, за исключением силовых – они подходят не всем, особенно практика Мюрасаны может быть нежелательной, т.к. создает излишнее давление на матку. Одновременно, существуют асаны, которые прекрасной половине человечества особенно полезны, т.к. раскрывают их женскую природу. Указанные асаны можно делать в любом возрасте, включая («приветствие Солнцу»). Динамический комплекс, укрепляющий все тело. Дает стройность, энергичность, оптимизм и силы для решения повседневных проблем. Улучшает состояние позвоночника и суставов, оздоравливает легкие и сердце, другие внутренние органы. Сжигает лишний жир. Оптимизирует гормональный фон.

  • Титали асана («бабочка»). Отличная поза для раскрытия тазобедренных суставов, укрепления колен и лодыжек. Для старшей возрастной группы эта асана показана, т.к. облегчает артриты и ревматизм суставов ног. Делается без напряжения, мягко.
  • Супта Паванмуктасана («ветрогонная поза лежа»). Решает проблемы с пищеварением, укрепляет мыщцы бедер и поясницы, уменьшает жировые отложения на животе и ягодицах. Массирует матку и органы брюшной полости.
  • Тирьяка Тадасана («поза вращающегося дерева). Эффективно удаеляет жир с талии и бедер, снимает напряжение в области спины и поясницы.
  • Чаки Чаласана («вращение жернова»). Оздоравливает женскую репродуктивную систему и органы таза. Сжигает жир на животе и бедрах. Используется в йоге для беременных и после родов.
  • Супта Ваджрасана* («поза молнии лежа») и Уштрасана («поза верблюда»). Гармонизируют гормональный статус благоря воздействию на яичники. Полезны при менструальных болях и нарушении регулярности цикла, во время менопаузы. Помогают справиться с лишним весом. *НЕ делается при пролапсе матки.
  • Сканда чакра (вращение рук в плечевых суставах). Снимает напряжение от работы за компьютером и вождения автомобиля. Поддерживает красивую форму груди и плеч.
  • Марджари-асана («поза кошки»). Снимает жир с живота, тонизирует женскую репродуктивную систему, улучшает гормональный баланс. Хорошо делать эту позу во время ментструации (облечгает боль от спазмов). Практикуется во время беременности. Полезная также для пищеварения. Расслабляет мышцы плеч и шеи после утомительного дня.
  • Пранамасана («поза поклона») – придает сил и бодрости при усталости, сонливости, улучшает цвет лица и Шашанкасана («поза кролика») – тонизирует мыщцы таза, успокаивает, очищает кровь. Эти две позы хорошо выполнять одну за другой, последовательно.

 Внутренние практики йоги для женщин
Все общеизвестные пранаямы (дыхательные упражнения по работе с жизненной силой – праной) полезы женщинам. Следует однако учесть, что освоение дыхательных упражнений в йоге сравнивается с «укрощением дикого слона»: к этой задаче надо подойти с терпением и вниманием, тем более прекрасным дамам. Слишком быстрое увеличение нагрузки в пранаямах может дать негативный результат.

Возможно, вам понравится:

3 упражнения для женского здоровья
3 упражнения для женского здоровья ...
Врачам для здоровья, …
Врачам для здоровья, …
Смехотерапия и ее польза для здоровья
Смехотерапия и ее польза для здоровья

Спорт улучшает качество интимных отношений  — Интернет издание Багнет
Регулярная физическая активность положительно отражается не только на здоровье и внешности, но и на сексуальной жизни. Однако .. Йога. Гибкость, которую можно развивать с помощью йоги, обязательно пригодится и в вашей спальне.

Йога для здоровья: йога для тела, …
Йога для здоровья: йога для тела, …
Фильм "Парная йога для здоровья и
Фильм "Парная йога для здоровья и ...

Йога для Красоты и Здоровья

Асаны для Женского Здоровья

Йога для Мужского Здоровья