Упражнения для Укрепления Мышц Тазового Дна

Упражнения для укрепления мышц тазового дна должны знать и работать любая женщина, будь то беременная или нет. Эти упражнения требуют много времени и может быть запущен в любом месте.
Упражнения были открыты доктором. Кегель, следовательно, также иногда называют упражнения Кегеля. Они сосредоточены на укреплении мышц тазового дна — это мышцы, которые уретру, мочевой пузырь, влагалище и прямую кишку.
Реализация упражнения для укрепления мышц тазового дна во время беременности и родов может помочь уменьшить вероятность родовой травмы. Выполнение этих упражнений в послеродовом периоде ускоряет заживление эпизиотомии и снижает вероятность послеродовой neudržení мочи и / или стула (недержание мочи).
Какие другие положительные эффекты упражнений для укрепления мышц тазового дна?
— Предотвращение neudržení мочи (недержание мочи) у пожилых людей
— Профилактика геморроя
— Улучшение опыт полового акта
— Улучшение эрекции у мужчин (увеличение притока крови к тазу)
Как упражнения для укрепления мышц тазового дна сделано?
Выполнение упражнений очень проста и может быть выполнена в любом месте. Например, при поездке на трамвае на работу, при ожидании в очереди в супермаркете и т.д.
— Скачать мышцы влагалища и уретры, как если бы Вы хотели, чтобы остановить поток мочи
— Считайте до 3
— Мышцы медленно высвобождают
— Повторите серию от 15 до 25 упражнений несколько раз в день
— Когда вы чувствуете, что стало практикой было легче, вы можете продлить период сокращения
— При выполнении этих упражнений одновременно подключить ягодичной мышцы или брюшной

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.

Возможно, вам понравится:

Упражнение.Прямая мышца живота..MOD
Упражнение.Прямая мышца живота..MOD
Упражнения для развития силы и
Упражнения для развития силы и ...
Упражнения для мышц груди
Упражнения для мышц груди

Спорт, чтобы выжить: это полезно знать  — E-News: новости Украины и мира
Прекрасным дополнением к ним станут занятия с гантелями для укрепления мышц рук. Полезна также аэробика с .. Расслабьте мышцы шеи и плеч. Медленно сгибайте левое колено, пока не коснетесь им спинки стула. Старайтесь не сгибать правую ногу и не отрывать ступню от пола.

Советы Салазара  — RusAthletics
Жесткие поверхности опасны для сухожилий, связок и мышц. Это главная причина многих травм. Лучше бегать по траве, опилкам или грязи. .. 6. Укреплять тело. Вы знаете, что ногами управляют руки.

Упражнения для укрепления рук
Упражнения для укрепления рук ...
Упражнения для укрепления и
Упражнения для укрепления и ...
Упражнения для развития мышц …
Упражнения для развития мышц …

Упражнения для Укрепления Мышц Позвоночника

Упражнения Кегеля Укрепление Мышц Тазового Дна

Упражнения на Укрепление Мышц Тазового Дна