Упражнения для Укрепления Мышц Спины Дома

Упражнение для профилактики сколиоза, остеохондроза и укрепления мышц спины «Журавль».

Исходное положение — стоя. Ноги на ширине плеч, руки за спиной, пальцы сцеплены в замок.

Сделайте глубокий шаг-выпад правой ногой вперед и наклонитесь вперед так, что бы спина была на одной прямой линии, проходящей через левую ногу.

Запрокиньте голову назад и начните покачиваться вверх-вниз, слегка приседая и прогибаясь в спине. Выполните 5-7 покачиваний, добиваясь ощущения растягивания в спине.

Вернитесь в исходное положение и выполните упражнение, шагая вперед левой ногой.

Повторите упражнение 5-7 раз на каждую ногу.

Упражнение направлено на профилактику остеохондроза и сколиоза, прекрасно растягивает позвоночник.

А так же укрепляет мышцы ног, делая их стройными и привлекательными.

Видео ролик с упражнением для профилактики сколиоза, остеохондроза и укрепления мышц спины «Журавль»

Смотрите наши бесплатные видео уроки на канале Youtube

Возможно, вам понравится:

Упражнения с гантелями для …
Упражнения с гантелями для …
Упражнения для груди, упражнения
Упражнения для груди, упражнения ...
Техника упражнений для мышц груди
Техника упражнений для мышц груди ...

Рукотворные катастрофы. Десятка самых вредных изобретений человечества  — Корреспондент.net
Сотни миллионов женщин по всему миру каждый день, выходя из дома, обувают туфли на высоких каблуках. .. “Обычно женщины находят специальные упражнения для тренировки этих мышц слишком тяжелыми, - говорит Черруто. - А каблуки могут стать решением проблемы”.

Упражнения для рук, груди и спины
Упражнения для рук, груди и спины ...
2 в 1 Упражнение для пресса и спины! 2
2 в 1 Упражнение для пресса и спины! 2 ...

Упражнения для Укрепления Мышц Живота

Упражнения для Укрепления Мышц Спины

Упражнения для Укрепления Мышц Спины Видео