Укрепление Мышц Влаг

Как укрепить мышцы влагалища?

Женщине любого возраста необходимо держать в тонусе мышцы тазовой области,к ним относятся также мышцы влагалища. У молодой девушки они достаточно сильны и эластичны,но возрастные изменения и родовой процесс могут ослабить мышцы.Мышцы становятся дряблыми и слабыми,и чтобы исправить положение необходимо их тренировать.

Йога,как умная гимнастика,имеет целый комплекс упражнений для укрепления группы мышц малого таза и влагалища.

Давайте рассмотрим 3 наиболее действенных,но в то же время простых в исполнении,упражнения.

Гимнастика для влагалища

1.Бандха Конасана или попросту «Бабочка»

__________________________________________________________________

Суть упражнения в том,чтобы,соединив стопы вместе,опускать колени как можно ниже к полу. Сначала это может быть трудным,но со временем мышцы будут растягиваться,обретая эластичность. Самое важное здесь не сутулиться,а держать спину прямо,перпендикулярно полу,вытягивая макушку вверх.

2. Поза Борца Сумо

__________________________________________________________________

Расставив широко ноги и развернув стопы в стороны,садимся так,чтобы между коленями создавалась прямая линия. Выполняя упражнение необходимо сжимать на выдохе мышцы влагалища и ануса( Мула Бандха – замок) и подтягивать брюшной пресс (Уддияна Бандха).

Благодаря этому упражнению тренируются и становятся эластичными мышцы тазового дна и интимные мышцы,а происходит это благодаря растягиванию и напряжению.

3. Суккхасана

____________________________________________________________

Сидя на полу со скрещенными ногами и держа руки в замке Намасте,начинаем медленно вставать,стараясь сохранить равновесие. При этом спину держим прямо и как будто тянемся макушкой вверх.

Не обязательно быть продвинутым йогом для того,чтобы выполнять эти упражнения,только важно это делать регулярно,тогда интимные мышцы будут всегда в тонусе. А это в свою очередь благотворно скажется на интимной жизни и общем самочувствии.

_______________________________________________________________

Яна Фомина для журнала

Возможно, вам понравится:

Как быстро накачать руки в домашних
Как быстро накачать руки в домашних ...
тренировка в домашних …
тренировка в домашних …
Как быстро накачать ноги в домашних
Как быстро накачать ноги в домашних ...

Курсы имбилдинга в Киеве: где и как проходят «интимные» тренировки  — DELFI
Занятия Имбилдингом способствуют улучшению крово- и лимфообращения, уменьшению венозного застоя в малом тазу, укреплению мышц тазового дна, связочного аппарата матки. .. ВУМбилдинг (Вагинальные Управляемые Мышцы) развитие влагалищных кольцевидных мышц.

Укрепление Мышц Стопы

Укрепление Мышц Рук

Укрепление Мышц Шеи

Укрепление Мышц Влагал