Укрепление Мышц Ног

04 Окт 2013

Исходное положение: бедра полностью лежат на мяче.

Упражнение: перекатитесь на мяче до тех пор, пока вся боковая поверхность вашего бедра не окажется на мяче. Другую ногу выпрямите и поднимите вверх и слегка вбок. По очереди меняйте ноги.

Внимание: поворачивайте голову в сторону, куда смотрит ваша «верхняя» нога.

Выполняйте каждое упражнение 5-10 раз до тех пор, пока вы комфортно себя чувствуете и можете выполнять движения правильно. Дышите ровно и не выполняйте те упражнения, которые причиняют вам боль или дискомфорт. Если у вас есть проблемы со здоровьем, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом, какие упражнения вам выполнять не следует.

Только что купила себе фитболл. Обязательно воспользуюсь этим комплексом! спасибо

Здесь несколько новых упражнений все остальные были приложены в комплекте с мячиком)))

Возможно, вам понравится:

Массаж лица+
Массаж лица+
Ирина Кирова гимнастика лица
Ирина Кирова гимнастика лица
Фэйсбилдинг. Аэробика для лица.
Фэйсбилдинг. Аэробика для лица.

Движение дня: Упражнение для укрепления мышц корпуса  — е-Рубцовск.рф - городской сайт
.. мы рассмотрим, помогает укрепить корпус и является неплохой кардио тренировкой. Выполнять его достаточно просто и для этого тебе не понадобится дополнительный инвентарь. Как выполнять: встань ровно, поставь ноги на ширину плеч, руки, согнув в локтях. подними вверх.

Моделирующий массаж лица и шеи
Моделирующий массаж лица и шеи
Косметический массаж лица и шеи
Косметический массаж лица и шеи

Укрепление Мышц Таза

Укрепление Мышц Рук

Укрепление Мышц Шеи