Укрепление Мышц Матки

В этой статье я хотела бы объяснить важность этих занятий для женщин и, надеюсь, мотивировать всех ежедневно заниматься этой практикой. Под интимными мышцами следует понимать не только вагинальные мышцы, но и все мышцы тазового дна, а также сопряженные мышцы ануса, нижней части живота.

По замыслу природы полнота здоровья женщины определяется состоянием и способностью работы интимных мышц. Известно, что по целому ряду причин, у подавляющего большинства женщин, мышцы тазового дна ослаблены и не способны в полной мере выполнять свои функции. Уже с раннего детства из обихода женщины исключен целый ряд нагрузок на сопряженные мышцы, за счет интенсивной работы которых, мышцы тазового дна должны получать естественную тренировку. К моменту полового созревания, интимные мышцы большинства представительниц прекрасного пола не имеют необходимого природного тонуса. В дальнейшем, это положение усугубляется растяжениями и родами, абортами, физиологическими возрастными изменениями, низкой сексуальной культурой.

Со слабостью мышц тазового дна и сопряженных мышц связаны многие женские заболевания – стрессовое недержание мочи, опущение матки, стенок влагалища, бесплодие, воспаления, опухолевые процессы (миома матки, эндометриоз и др.). Многие ли из нас знают, что от этих мышц зависит правильное расположение матки, без чего практически невозможно нормальное течение беременности и родов? Со слабостью данных мышц может быть связано и бесплодие (нередко долгожданная беременность наступает после их укрепления). И, конечно, недостаточный тонус мышц тазового дна и сопряженных мышц – источник подавляющего большинства сексуальных проблем.

Поэтому укрепление интимных мышц важно и для рожавших женщин и для тех, кто только планирует в будущем стать мамой и в целом для здоровья!

Помимо тех факторов, которые мы не в силах изменить, а это запоздалое по отношению к естественным биологическим срокам сексуальное развитие, последствия абортов и трудных родов, плохая экология, плохая наследственность, негативные жизненные ситуации и т.д., есть то, что подвластно нашей воле – это образ жизни и специальные упражнения.

Наверное, многие слышали о гимнастике Кегеля, имбилдинге, вумбилдинге. В этих программах предлагаются специальные упражнения, имбилдинг даже подразумевает особые тренажеры. На занятиях йогой обязательно используются «бандхи» — замки, и нижний (корневой) замок задействует именно эти мышцы.

Для тех кто интересуется подробней, делюсь ссылками:

Имбилдинг , (хорошо дана анатомия этих мышц).

Самое простое, что стоит сделать каждому:

1)почувствовать, где же эти мышцы: проще всего это сделать в туалете, во время мочеиспускания попробуйте задержать этот процесс, сразу ощутите какие мышцы вовлекаются. Именно ними и нужно работать.

2)базовое упражнение – Бандхи (внутренние замки).

Делаем вдох, выдох, задерживаем дыхание и закрываем все 4 внутренних замка: подтягиваем мышцы тазового дна, втягиваем живот под диафрагму, подбородок тянем к ключицам, макушку вверх и держим язык на небе за зубами. Удерживаем комфортное количество времени и начиная вдох, НЕ ОТПУСКАЙТЕ интимные мышцы, удерживайте их до конца вдоха! Если резко отпустить, в животе резко меняется давление, происходит удар по тазовому дну.

Возможно, вам понравится:

Массаж лица+
Массаж лица+
Ирина Кирова гимнастика лица
Ирина Кирова гимнастика лица
Фэйсбилдинг. Аэробика для лица.
Фэйсбилдинг. Аэробика для лица.

Взрослые методы: В Ужгороде бунтовали школьники  — Подробности
После первого штурма киевсовета - здание стали укреплять. .. Татьяна даже в секцию плавания записалась, чтобы стать более выносливой и укрепить мышцы. Татьяна .. А вместе с депутатами приходят и "титушки" - люди в спортивных костюмах и с грозным выражением лица.

Моделирующий массаж лица и шеи
Моделирующий массаж лица и шеи
Косметический массаж лица и шеи
Косметический массаж лица и шеи

Укрепление Мышц и Связок

Укрепление Мышц Пресса

Укрепление Мышц Влагал

Укрепление Мышц Шеи

Укрепление Мышц Таза