Укрепление Мышц

Укрепление мышц груди.
Помните, что комплекс упражнений для укрепления мышц бюста необходимо выполнять регулярно - например, каждое утро. Иначе желаемого эффекта придется ждать очень долго.
Фитнес-упражнения
1. Согните руки в локтях, локти разведите и соедините ладони на уровни груди. Резко сожмите ладони вместе, затем расслабьте руки. Повторите 20 раз.
2. Поднимите руки над головой, затем опустите их до уровня груди. Поднимайте и опускайте выпрямленные руки 10 раз.
3. Вытяните руки в стороны и описывайте ими круги сначала по часовой, затем против часовой стрелки. Всего следует совершить 10 вращений в обе стороны.
4. Выполняйте отжимания из положения лежа. Руки - на ширине плеч, локти разведены в стороны. Опираться нужно либо на колени, либо на пальцы ног. Выполните 10 отжиманий.
5. Медленно поднимайте и опускайте плечи. Повторите 10 раз.
6. Держа руки за головой, разведите локти в стороны и выполняйте наклоны туловища в стороны, вперед и назад. Сделайте по 5 наклонов в каждую сторону попеременно

Возможно, вам понравится:

Укрепление мышц рук
Укрепление мышц рук
Укрепление мышц спины. Мастер-класс.
Укрепление мышц спины. Мастер-класс.
Пилатес: укрепление мышц спины
Пилатес: укрепление мышц спины ...

Лечебные туры для Ангарчан  — Живой Ангарск
Ванны с теплой природной водой расслабляюще действуют на психику, в результате чего исчезают болевые ощущения, расслабляются мышцы, снижается артериальное давление и вместе с тем поднимается настроение.

12 полезных продуктов для человека  — Агро Перспектива (подписка)
Жирная рыба - необходимый продукт для человека, так как понижает давление, приводит в норму работу сердечной мышцы и активизирует мозговую деятельность. Яйца, сваренные не вкрутую, а "в мешочек" также включены в список полезной пищи для каждого человека.

Домашняя йога - 5: Укрепление мышц
Домашняя йога - 5: Укрепление мышц ...
Домашняя йога - 6 : Укрепление мышц
Домашняя йога - 6 : Укрепление мышц ...
04 Укрепление мышц спины
04 Укрепление мышц спины

Укрепление Мышц Влагал

Укрепление Мышц Стопы

Укрепление Мышц Таза

Укрепление Мышц Шеи

Укрепление Мышцы Живота