Укрепление Глазных Мышц

7Июль 26 2013

Упражнения для укрепления глазных мышц

По статистике, 90% детей заканчивают школу с пониженным зрением

Комплекс направлен на снятие усталости глаз и, как результат, стабилизации и улучшения зрения. Нагрузка на глаза возрастет, поэтому упражнения для глаз являются обязательными, ежедневными.

Время – начало занятий.8 Можно эти упражнения делать дополнительно в течение дня, как только вы почувствовали, что ваши глаза устали. Как это определить?9 Обычно возникают неприятные ощущения – резь, покалывание или глаза вдруг начинают слезиться.

Каждое упражнение выполнять 5 раз.

1. Взгляд вверх-вниз, при этом фиксировать его в самой верхней, затем нижней точке на 3-5 секунд.

2. Взгляд вправо-влево, тоже с фиксацией.

3. Круговые движения. Представить, что вы обводите лицо.10 Нельзя рисовать круг далеко впереди себя: тем самым уменьшается нагрузка на мышцы.

4. Закрыть глаза и слегка надавить на веки подушечками трех пальцев рук. Давление должно быть ощутимым, но не болезненным.

5. Надавить тремя же пальцами сначала на нижний край глазницы, затем на верхний.

6. Слегка надавить на точки у внутренних уголков глаз.

7. Поставить локти на стол на расстоянии 35-40 см от себя, раздвинуть пальцы; поворачивая голову, рассматривать то, что находится за пальцами, как будто вы ходите вдоль забора и пытаетесь рассмотреть, что за ним.

8. Локоть на столе, палец на расстоянии 40-45 см от глаз. Смотреть на него, попеременно открывая и закрывая глаза. Делать это все быстрее, пока палец не перестанет «двигаться»

9. Сидя крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд, затем открыть. Повторить несколько раз.

10. Быстро поморгать в течение 20-30 секунд.

11. Это упражнение для снижения общего и мозгового утомления. В течение минуты рассматривать яркие цветные картинки.

12. Закрыть глаза. Прикрыть их дополнительно ладонями, крест на крест (центр правой ладони на левый глаз, левой – на правый.) Глубоко вдохнуть, представляя при этом, как глаза окутывает прохлада, на выдохе представить тепло. Сначала все это будет только на уровне представлений, но если заниматься в системе, постепенно это перейдет на уровень ощущений. Упражнение выполнять в течение 30-40 секунд в спокойном темпе.

11 12

Возможно, вам понравится:

Как накачать мышцы спины в …
Как накачать мышцы спины в …
Как накачать мышцы в домашних
Как накачать мышцы в домашних ...
как накачать спину в домашних
как накачать спину в домашних ...

Как сделать спину красивой?  — siteua.org
Красивая спина – это, прежде всего, хорошая осанка и чистота кожи. Как же элегантно смотрится в домашних условиях женщина, которая не сутулится и всегда держит голову прямо. ..

Миостимулятор как средство для идеальной фигуры  — Портал
.. ног, живота, поясницы, ягодиц. Миостимуляторы для ухода за телом предназначены для того, чтобы скорректировать и подчеркнуть контуры бедер и талии, укрепить и подтянуть мышцы ягодиц, повысить тонус мышц брюшного пресса, снизить вес и улучшить форму живота. ..

Упражнения для укрепления спины
Упражнения для укрепления спины ...
Мышцы в домашних условиях за 1 год …
Мышцы в домашних условиях за 1 год …

Укрепление Грудных Мышц Видео

Укрепление Мышц

Укрепление Ягодичных Мышц

Укрепление Интимных Мышц

Укрепление Грудных Мышц