Гимнастика для Укрепления Мышц Тазового Дна

Здоровье мамы после родов: Зачем укреплять мышцы тазового дна?Беременность и роды могут привести к опущению матки и недержанию, в некоторых случаях спустя год. У женщины возникают настолько серьезные проблемы, что нередко приходится прибегать к операции. Несмотря на то, что всем известно о «женских проблемах», которые могут возникнуть в результате родов, немногие женщины делают специальную гимнастику для укрепления тазового дна. Чтобы понять ее важность, необходимо четко представлять, что именно происходит с вашим телом, и как избежать соответствующих проблем со здоровьем в будущем.

После родов тело чувствует себя по-другому: не как до или во время беременности. Очевидная перемена – растянутый, хотя и пустой живот, увеличенная грудь, располневшие бока, но самые серьезные изменения претерпели невидимые части тела – матка и дно таза.

Дно таза представляет собой мышечную пластинку, которая отгораживает снизу область таза, огибает влагалище и поддерживает внутренние органы. Уже во время беременности на эти мышцы приходится большая нагрузка. Под действием гормонов во время беременности тазовое дно становится менее плотным и поддерживает вес, который во много раз больше обычного. Матка взрослой женщины в обычном состоянии весит от 80 до 120 граммов, а к моменту родов ее вес с ребенком, плацентой и околоплодными водами составляет в среднем 5-6 килограммов, и весь этот вес постоянно давит на тазовое дно. Во время родов оно сильно растягивается, и в некоторых случаях травмируется.

Что нужно вашему организму после родов?

После родов вашему организму требуется отдых и покой, а также специальная физическая нагрузка для восстановления матки и укрепления тазового дна. Пока все еще тяжелая и увеличенная матка давит на мышцы тазового дна, они не могут восстановить свои функции.

Так как мышцы тазового дна задействуются при любом вашем движении, и при этом их функции еще не в полной мере восстановились, они должны получать максимальный укрепляющий импульс. Не стоит думать, что в первые тревожные недели после рождения ребенка вам придется тратить массу времени на интенсивные упражнения. Укрепляющую гимнастику можно делать между делом.

Упражнение для восстановления матки

Возможно, вам понравится:

Гимнастика для будущих мам 04
Гимнастика для будущих мам 04 ...

Врачи посоветовали, как укреплять спину  — svit24
В дальнейшем мышцы ослабевают и уже не могут удерживать спину в правильном положении, и к прочим проблемам прибавляется нарушение осанки. При малой подвижности и неправильной осанке может появиться жжение в мышцах .. В течение рабочего дня делайте перерывы на гимнастику.

Гимнастика для Укрепления Мышц

Упражнения на Укрепление Мышц Тазового Дна

Упражнения Кегеля Укрепление Мышц Тазового Дна

Гимнастика для Укрепления Мышц Спины

Упражнения для Укрепления Мышц Тазового Дна