Гимнастика для Укрепления Мышц Тазового Дна

Здоровье мамы после родов: Зачем укреплять мышцы тазового дна?Беременность и роды могут привести к опущению матки и недержанию, в некоторых случаях спустя год. У женщины возникают настолько серьезные проблемы, что нередко приходится прибегать к операции. Несмотря на то, что всем известно о «женских проблемах», которые могут возникнуть в результате родов, немногие женщины делают специальную гимнастику для укрепления тазового дна. Чтобы понять ее важность, необходимо четко представлять, что именно происходит с вашим телом, и как избежать соответствующих проблем со здоровьем в будущем.

После родов тело чувствует себя по-другому: не как до или во время беременности. Очевидная перемена – растянутый, хотя и пустой живот, увеличенная грудь, располневшие бока, но самые серьезные изменения претерпели невидимые части тела – матка и дно таза.

Дно таза представляет собой мышечную пластинку, которая отгораживает снизу область таза, огибает влагалище и поддерживает внутренние органы. Уже во время беременности на эти мышцы приходится большая нагрузка. Под действием гормонов во время беременности тазовое дно становится менее плотным и поддерживает вес, который во много раз больше обычного. Матка взрослой женщины в обычном состоянии весит от 80 до 120 граммов, а к моменту родов ее вес с ребенком, плацентой и околоплодными водами составляет в среднем 5-6 килограммов, и весь этот вес постоянно давит на тазовое дно. Во время родов оно сильно растягивается, и в некоторых случаях травмируется.

Что нужно вашему организму после родов?

После родов вашему организму требуется отдых и покой, а также специальная физическая нагрузка для восстановления матки и укрепления тазового дна. Пока все еще тяжелая и увеличенная матка давит на мышцы тазового дна, они не могут восстановить свои функции.

Так как мышцы тазового дна задействуются при любом вашем движении, и при этом их функции еще не в полной мере восстановились, они должны получать максимальный укрепляющий импульс. Не стоит думать, что в первые тревожные недели после рождения ребенка вам придется тратить массу времени на интенсивные упражнения. Укрепляющую гимнастику можно делать между делом.

Упражнение для восстановления матки

Возможно, вам понравится:

Гимнастика для будущих мам 04
Гимнастика для будущих мам 04 ...

Врачи посоветовали, как укреплять спину  — svit24
В дальнейшем мышцы ослабевают и уже не могут удерживать спину в правильном положении, и к прочим проблемам прибавляется нарушение осанки. При малой подвижности и неправильной осанке может появиться жжение в мышцах .. В течение рабочего дня делайте перерывы на гимнастику.

Упражнения Кегеля Укрепление Мышц Тазового Дна

Гимнастика для Укрепления Мышц Спины

Упражнения для Укрепления Мышц Тазового Дна