Гимнастика для Укрепления Мышц Шеи

Гимнастика для укрепления мышц шеи, для создания «мышечного корсета»

Гимнастика необходима для укрепления мышц шеи, создания «мышечного корсета», улучшает кровообращение в мышцах и нервных окончаниях.

Сначала занятия проводятся по 10-15 минут, каждое упражнение повторяйте 3-4 раза, постепенно увеличивая количество повторов и продолжительность занятий.

В результате длительной работы над шейным отделом позвоночника улучшается сон, снижается внутричерепное давление, проходит онемение рук, улучшается мозговое кровообращение.

Рекомендую такие упражнения.

• В положении стоя или сидя, корпус прямой. Делаем короткий вдох носом и поворачиваем голову направо на длинном выдохе ртом, затем короткой вдох и на выдохе возвращаем голову в исходное положение. Повторите 3-4 раза с усилием, но без боли. Затем проделайте эти повороты влево.

• Короткий вдох носом и на выдохе пытаетесь ухом достать плечо — сначала правое, потом левое. Повторите упражнения 3-4 раза.

• Смотрите перед собой, короткий вдох и на выдохе пытайтесь положить подбородок на грудь, на вдохе возвращаетесь в исходное положение.

• Запрокидывание головы назад и круговые движения головой противопоказаны!

Имейте в виду, что нельзя заниматься лечебной физкультурой, когда повышено артериальное давление, при остром болевом синдроме, высокой температуре тела, гипертоническом или гипотоническом кризе!

Будьте здоровы, друзья.

Возможно, вам понравится:

Гимнастика Для Ребенка. "Семья от …
Гимнастика Для Ребенка. "Семья от …
Аэробика для кожи и мышц лица по
Аэробика для кожи и мышц лица по ...

Врачи посоветовали, как укреплять спину  — svit24
В дальнейшем мышцы ослабевают и уже не могут удерживать спину в правильном положении, и к прочим проблемам прибавляется нарушение осанки. При малой подвижности и неправильной осанке может появиться жжение в мышцах .. В течение рабочего дня делайте перерывы на гимнастику.

Упражнения для Укрепления Мышц Рук

Упражнения для Укрепления Мышц Ног

Зарядка для Укрепления Мышц Спины

Гимнастика для Укрепления Мышц Спины