Гимнастика для Укрепления Мышц

Для того, чтобы добиться желаемо результата, вы должны выполнять данные упражнения по 5-10 раз.
При выполнении упражнений дышите спокойно и глубоко.

1. Держите руки на затылке, локти отведите в стороны, встаньте на цыпочки и начинайте передвигаться маленькими шажками, ноги при этом должны быть прямые.

2. Сядьте на пол, повернитесь на правое бедро, в это же время согните в колене левую ногу и переведите ее через правую таким образом, чтобы она коснулась пола. Правая нога прямая. Повторите тоже самое, только в другую сторону. Когда поворачивайтесь, старайтесь держать плечи прямыми и руки не отрывать от пола.

3. Лягте на спину, руки разведите в стороны. Согните ноги, колени вместе. Начинайте опускать согнутые ноги на пол, то вправо, то влево.

4. Встаньте на колени, вытяните руки вперед. Опуститесь на правое бедро, отведите руки влево, затем вернитесь в исходное положение. Тоже самое проделайте в другую сторону.

5. Сядьте на пол, опираясь на локти, согните ноги в коленях и коснитесь ими лба. Повторяйте это упражнение 10-15 раз.

6. Лягте на левый бок, опираясь на согнутую левую руку. Правая рука должна лежать перед туловищем. Согните правую ногу и скользите вверх вдоль левой ноги, как можно выше. Вернувшись в исходное положение, перевернитесь на другой бок и повторите упражнение.

Возможно, вам понравится:

Осанка: детские упражнения для
Осанка: детские упражнения для ...
Комплекс упражнений для укрепления
Комплекс упражнений для укрепления ...
Упражнения для укрепления мышц
Упражнения для укрепления мышц ...

Модернизация медицины двадцатилетней выдержки  — Орская Хроника
Много детей с аллергией и осложнениями после простуд. Вот и лечат развивающими упражнениями. Если искривление позвоночника или плоскостопие не исправить в детстве, потом физические мучения могут мешать всю жизнь. Нельзя ..

Спорт улучшает качество секса  — Интернет издание Багнет
Однако некоторые физические упражнения могут в значительной степени улучшить и вашу «сексуальную» форму, и качество интимных отношений. Упражнения Кегеля. Комплекс упражнений, которые разработал доктор Кегель, поможет женщинам укрепить мышцы тазового дна.

Упражнения для Укрепления Мышц Рук

Гимнастика для Укрепления Мышц Спины

Гимнастика для Укрепления Мышц Шеи