Йога Асаны Позы
Асаны йоги.
Несмотря на повсеместную моду на йогу, мы фактически ничего не знаем достоверно о её происхождении. Есть известные тексты, исследования, но это в лучшем случае только фрагменты мозаики, к тому же требующие своей современной методологической реконструкции и никак не позволяющие увидеть полноту картины. Потому, оставим пока в стороне этот пласт интуиций и сакральных идей, безусловно присутствующих в йоге и сосредоточимся на йоге, прежде всего как на эффективной тренировочной системе, позволяющей поддерживать неизменно высокий уровень всех физических параметров тела и здоровья. Сейчас основным объектом внимания и экспериментов стали позы йоги, в аутентичном произношении называемые асаны. Некоторые из них имеют название, подчёркивая направленность своего применения, некоторые нет. Западный прагматичный мир, выхватил этот элемент как самый наглядный и доступный, и успешно использовал его для повышения общего здоровья и жизнестойкости людей. Собственно йога в стереотипном представлении сегодня - это и есть позы йоги, асаны. В действительно это не совсем так, но не будем отвлекаться. Любая индивидуальная практика с чего-то начинается. Почему бы не начать с освоения одной - двух простых поз? Итак, конкретные движения, осуществляемые через позы хатха-йоги позволяют управлять мышечным тонусом и снимать напряжение. Люди, которые регулярно их практикуют, подтверждают улучшение качества сна, самочувствия, нормализацию кровяного давления и работы сердца, повышение иммунитета. Начальные упражнения в основном охватывают ноги, бёдра, спину и позвоночник. По мере усвоения асаны усложняются и становятся всё более комбинированными. При этом, если захотите, вы всегда можете выстроить свою практику так, чтобы акцентировать проработку каких-то конкретных участков, требующих развития или терапии. Подходы тоже могут быть самыми разными: - упор на спортсменов, физическую форму и выносливость - улучшение здоровья в пожилом возрасте - растянуть ноги и нижнюю часть спины, устранив мышечные блокады дисков - приобрести подвижность и здоровье позвоночника - растянуть шею, устранить напряжение и головные боли -сосредоточиться на тренировке рук, запястий и плеч
@Natasha_Rudova Наташа, есть книга"Хатха-йога для начинающих". А.Н.Зубков А.П, Очаповский.Просто и доходчиво.Советую прочитать.