Детская Йога Видео Все Занятия

Йога очень полезна для детей, она помогает им гармонично развиваться, как физически, так и умственно, и создает прочную основу для их здоровья. Правда, нужно сказать, что занятия йогой для детей могут включать не все техники йоги, доступные для взрослых. Это связано с тем, что некоторые практики можно делать, только обладая уже зрелым телом (от 18 лет). Тем не менее, есть простые, но эффективные упражнения йоги для детей.

Особенность детской йоги заключается в большем движении, нежели в статических вариантах практики. Дети обладают довольно большим энергетическим потенциалом, и им сложно долго находиться в одной позе. Упражнения йоги позволять им сбалансировать их энергию, укрепить организм, улучшить интеллектуальные способности, включая наблюдательность и концентрацию.

Ниже я привожу позы йоги для детей, которые растягивают и укрепляют мышцы, создают здоровый баланс в теле, улучшают координацию.

Практиковать эти упражнения можно на ковре или коврике для йоги; также можно ими заниматься на улице, на улице, если не холодно, и нет сильного ветра. Ни в коем случае не стоит заниматься сразу после еды, пусть пройдет 2-3 часа.

Нужно вдыхать, начиная упражнение (позу йоги), и выдыхать, заканчивая. В промежутке дышать свободно. Во время практики лучше не разговаривать, чтобы развивалась концентрация внимания. Линия по центру на иллюстрациях обозначает примерный центр баланса при выполнении упражнения.

1. Лист

Начальное положение: сидя, с прямой спиной; стопы вместе, руки на лодыжках. Плавно округлить спину, затем снова выпрямиться. Повторить несколько раз.

2. Цветок

Снова сидим с прямой спиной, стопы вместе, руки на лодыжках. «Качаем» коленями вверх-вниз 10-20 раз.

3. Крикет

Положение то же. Смотрим вперед, потом вверх-вниз. Затем, тянитесь правым ухом до правого плеча, потом — в левую сторону. Теперь выпрямите голову. Повторить несколько раз.

4. Сова

Сядьте, скрестив ноги, руки в стороны, ладони на полу.

Поверните голову так, чтобы посмотреть за плечо. Затем повторите в другую сторону. Если ребенок сидит на достаточно твердой поверхности, то можно еще и повернуться вокруг своей оси, насколько возможно, в сторону вращения головы, помогая себе руками. Повторить несколько раз.

5. Птичка

Сесть с прямой спиной, стопы вместе.

Обхватить руки за поясницей, и свести плечи сзади вместе; голова наклоняется плавно назад, взор направлен вверх. Задержаться в этой позе не несколько секунд, затем вернуться в начальное положение, расслабившись; голову «свесить» вперед. Повторить несколько раз.