Детская Йога Упражнения Видео

У детей есть то, что практически отсутствует у многих взрослых — природная гибкость, выносливость и невероятная энергичность. И они с удовольствием делают что-то интересное за компанию со взрослыми.

Если вы пробовали ходить на занятия йогой, и они показались вам скучными и сложными, может быть, стоит попробовать хотя бы одно занятие в компании ребенка? Будет весело — это я вам гарантирую ;)

Если же ваша основная цель — увлечь ребенка и привить ему любовь и интерес к занятиям спортом, попробуйте превратить йогу в увлекательную игру. Например, можно устроить что-то вроде йоги в стиле «Море волнуется раз» — это когда вы включаете музыку, проговариваете заветное «Море волнуется раз…», но заменяете «Морская фигура замри» на «Фигуру в позе Дерева замри», ну и так далее и тому подобное. Если включить фантазию, можно переделать практически любую подвижную игру или придумать новую. Итак, детская йога для начинающих.

Упражнение №1. Лягушка

Прыжки в этой позе повышают гибкость в тазобедренных суставах и нижней части спины. Станьте прямо, ноги на ширине бедер. Присядьте на корточки и заведите руки за ноги. Из этой позиции медленно переместите свой вес немного вперед и начинайте прыгать. При этом от пола должны отрываться и руки, и ноги. Можете даже поквакать немного, пока прыгаете — деткам это понравится. Если прыжки кажутся вам невыполнимой задачей, тогда просто постарайтесь сесть в этой позе как можно глубже.

На самом деле эта поза является подготовкой к позе «Светлячок» — это когда вес полностью переноситься на руки и ноги отрываются от пола. Поэтому после того, как дети хорошо освоили позу «Лягушки», пусть попробуют немного побалансировать на руках.

Упражнение №2. Фламинго

А это что-то вроде нашей «ласточки», которую учат делать даже в школе на уроках физкультуры. Это упражнение для баланса и укрепления ног и корпуса.

Встаньте прямо, ноги вместе, руки вытянуты по бокам и в стороны, как крылья. Отведите свою левую ногу назад и наклонитесь вперед. Сохраняйте баланс с помощью рук. Можно махать ими, как крыльями. Лучше всего балансировать получается, если вы одновременно наклоняетесь вперед и отводите ногу назад. Вес тела должен быть перенесен на внутреннею часть опорной ноги. Также вы можете зацепиться взглядом и постоянно смотреть в одну точку — очень помогает! И не забудьте сменить ноги! Как правило, на одной из ног легче удерживать баланс, чем на второй. У кого-то это может быть правая, у кого-то — левая нога.

Упражнение №3. Дерево

Еще одно упражнение на баланс, которое укрепляет ноги и вытягивает позвоночник.

Встаньте прямо, ноги вместе. Согните правую ногу в колене, отведите в сторону и поместите подошву на колено левой ноги. Чем выше относительно колена вам удалось поставить стопу, тем легче балансировать, поэтому можно помочь себе руками и поставить стопу как можно выше. После того, как вы зафиксировали ногу в удобной позиции, сожмите руки ладонями перед грудью в намасте и поднимите их вверх над головой. В этой позе можно легко покачиваться из стороны в сторону, как деревья на ветру.

Упражнение №4. Лодка

Эта поза отлично подходит для того, чтобы держать в тонусе ваш пресс. Для детей предлагается упрощенная версия.

Сядьте на пол, согните ноги в коленях, оторвите стопы от пола и попробуйте немного побалансировать на своей попе. Как только вы почувствовали стабильность, обхватите большие пальцы ног руками и медленно выпрямите ноги, продолжая сохранять баланс. Можете немного покачаться вперед-назад, как лодка на волнах. Еще один вариант — вы может делать это без помощи рук, просто подняв ноги и сохраняя баланс в позе буквы «V».

Возможно, вам понравится:

Фитнес для малышей: детская йога
Фитнес для малышей: детская йога ...

Мастера спорта научат петербуржцев быть гибкими  — Сайт газеты Metro
А именно, йога, пластичные танцы, спортивная гимнастика и акробатика. Свой мастер-класс даст трёхкратный .. Удельный парк и составили карту нарушений.

Детская Йога Упражнения

Детская Йога в Калининграде

Детская Йога Упражнения Фото

Хатха Йога Упражнения Книга

Хатха Йога Упражнения Видео