Детская Йога Комплекс

Йога: Комплекс упражнений для детей

Йога для детей – это легкие и полезные упражнения для здоровья. Такие упражнения не требуют больших физических затрат. Дети могут выполнять эти упражнения в любое время дня.

1. Занять исходное положение. Нужно прямо встать, ноги поставить вместе, вдоль тела положить руки. Все мышцы тела должны быть обязательно подтянуты. Полностью вытянуть позвоночник и расправить плечи. Перед грудью соединить ладони на медленном вдохе, при этом пальцы должны смотреть вверх, и сомкнуты полностью. Продолжаем вытягивать вверх ладони на вдохе, становимся на носочки и тянем все тело вверх. При выдохе руки ложем вдоль тела. Так повторяем несколько раз.

2. Поза Горы. Нужно прямо встать, вместе поставить ноги, руки вытянуть над головой и вверх тянуться. Мышцы тела все подтянуты. Медленно наклоняемся вперед на вдохе и касаемся пола ладонями. В таком положении задержаться несколько секунд, дышать при этом свободно.

3. Поза вытяжения стопы. Занять положение стоя. На вдохе правую ногу поднять, согнуть ее в колене и прижать ее к животу, помогая руками. Затем развернуть ногу так, чтобы вверх смотрела стопа, а в сторону колено. После этого стопу поднять на уровне колена, при этом колено должно также смотреть в сторону. Перед грудью соединить ладони, руки поднять вверх. После чего занять исходную позу. Также проделать и с левой ногой.

4. Поза дерева и коровы. Из положения стоя сесть на корточки, при этом колени и стопы должны быть вместе. Начать скручиваться в разные стороны.

5. В конце зарядки повторить первое упражнение.

Эти упражнения помогают укрепить мышцы ног и спины.

Видео: Йога для детей

Похожие посты

Стоит обратить внимание.

Добавить комментарий

Заполните формы и отправьте.

Возможно, вам понравится:

Детская йога
Детская йога

Курорт Conrad Maldives Rangali Island на Мальдивах: исключительный отдых для тех, кто не согласен на меньшее  — Woman.ru - интернет для женщин
К услугам гостей йога-центр, особый велнесс-ресторан с уникальной органической кухней и роскошный спа-комплекс, который славится не только обширной процедурной зоной и богатейшим меню, но и особыми виллами.

Выставка Baby Land - все самое лучшее для вашего малыша  — Наше Кафе
Учитывая беспрецедентный успех прошлого года, организаторы выставки Baby Land решили расширить в этом году территорию выставочного комплекса для проведения различных познавательных и развлекательных мероприятий для взрослых и детей. В этот раз Baby Land ..

Детская Йога в Перми

Детская Йога на Оболони

Детская Йога в Казани