Асаны в Йоге и Их Воздействие

Во время КД исключаем перевернутые позы (таз выше головы), прогибы назад, скручивания, вообще позы с напряжением живота. Предупредите преподавателя о своём состоянии, и он заменит эти асаны на более для вас подходящие. Если же будет настаивать на выполнении того, что вам нельзя, то бегите от такого гуру прочь.
Вопрос Гите Айенгар: Почему во время менструации нельзя делать перевернутые позы?
Если делать перевернутые позы во время менструации, это будет препятствовать выделению крови. Те, кто пробовал делать это из энтузиазма или пренебрежительного отношения к себе, замечали, что кровотечение резко прекращается. Это определенно вредно для здоровья и может вести к появлению фибром, кист, эндометриоза и даже рака. Такая практика оказывает разрушительное воздействие на организм.
Согласно Аюрведе, все, что должно быть выведено из организма, не должно задерживаться внутри. Вы не можете задерживать менструальную кровь также, как не можете задерживать мочу, кал или слизь. Эти субстанции называются «мала» - отходы, которые должны быть удалены. Их задержка внутри организма ведет к всевозможным болезням.
Во время менструации следует также ограничить физические нагрузки, включая ходьбу, танцы, тяжелую работу по дому. Тело нуждается в отдыхе и расслаблении, и они должны быть ему обеспечены.
Перевернутые позы имеют ряд особенностей. Как уже было сказано выше, они задерживают менструальное кровотечение, однако, во время беременности они не только безопасны, но и полезны для здоровья женщины и плода. Эти асаны - благо для женщин со склонностью к выкидышам (и во время беременности в перевёрнутых позах малыш принимает правильное положение – но делать позы можно, если женщина до беременности их практиковала).
По окончании менструального цикла начинайте практику асан с перевернутых поз. Они оказывают сильнейшее оздоровительное воздействие на репродуктивную систему и быстро восстанавливают гормональное равновесие.
В заключении еще раз следует подчеркнуть, что на основании того, что мы на сегодняшний день знаем об эффектах перевернутых поз, они ни в коем случае не должны выполняться во время менструации. Если из упрямства или непреклонности вы все-таки будете делать их, рано или поздно вам придется расплачиваться за это. Помните, что вы только что родили невыношенный плод, так как менструация называется похоронами нерожденного ребенка.
Инверсии (перевернутые асаны) не рекомендуется выполнять во время менструального периода как с философской, таки и с физиологической точки зрения. Во время менструации, в кровеносных сосудах тазовой области содержится больше крови, чем в любое другое время. Кровь поступает в матку с правой и левой стороны таза. Маточные артерии довольно толстостенные и прочные. Маточные же вены, наоборот, тонкостенные и легко могут быть повреждены. Во время инверсии, под действием силы тяжести, матка тянется к голове, это может привести к растягиванию и повреждению тонкостенных вен, при этом неповрежденные артерии продолжают работать в качестве насоса и перекачивают кровь. Таким образом, в матку через артерии поступает больше крови, чем могут пропустить вены. Возникают сосудистые заторы и напряжения. Кровь также может затечь в придатки, вызвать воспалительные процессы. Асаны во время КД должны быть подобраны таким образом, чтобы избежать энергетического истощения или гормональных нарушений. Продолжительность всех асан зависит от физического состояния упражняющегося. Если появилась дрожь или ощущение слабости, то лучше воздержаться от упражнений и отдохнуть в Шавасане.
Пранаямы – Гита Айенгар советует отказаться в этот период от пранаямы сидя, если вы все же решитесь делать ее таким образом, это не должно длиться более 15 минут. Избегайте Антара и Бахья Кумбаки, Уддияна и Мула Бандх, Бхастрики, Капалабхати и Маха Мудры.
Что можно делать на занятиях во время КД?
- Уттхита Триконасана (со вспомогательными материалами), Уттанасана (у стены), Баласана, Сайтхалиасана (Поза расслабленного животного): снимают боли, онемение и чувство тяжести.
- Ардха Чандрасана (вообще одна из лучших поз для женщин) и Уттхита Хаста Падангуштхасана (у стены): помогают при обильных выделениях, болях в спине и спазмах в животе.
- Марджариасана (Поза потягивающейся кошки): асана чрезвычайно полезна в оздоровлении репродуктивных органов и восстановлении репродуктивных функции. Женщины с нарушениями менструального цикла и лейкореей получали огромную пользу, регулярно проделывая эту асану. Во время менструаций асана может принести облегчение при менструальных спазмах. Это превосходная асана в период беременности и после родов, так как при её выполнении сжимаются брюшные мышцы и происходит восстановление обычной формы живота.
- Сукхасана, Вирасана, Падмасана, Баддхаконасана, Упавиштаконасана, Гомукхасана: способствуют устранению напряжения и стресса.
- Пашчимоттанасана и Джану Ширшасана: снимают отёчность и нагрузку с почек, активизируя их. Успокаивают нижнюю части живота и таза, устраняют судороги и сильное кровотечени, помогают при головокружениях во время КД.
- Супта Баддхаконасана, Супта Вирасана (со вспомогательными материалами): снимают боли, спазмы и ощущения жжения в области матки во время КД. Тонизируют мочевыделительную систему. Расслабляют внутренние органы. Успокаивают нервную систему, помогают при головокружениях во время КД.
- Шавасана: проработка напряжений – излечивает первопричины болезней. Расслабляет внутренние органы. Успокаивает нервную систему.

Возможно, вам понравится:

Константин Ковалев - Чатуранга
Константин Ковалев - Чатуранга ...

Йога для иммунитета [Фото]  — Комсомольская Правда в Украине
И здесь есть асаны (позы) на все случаи жизни. Сейчас осень, дожди, по улицам гуляют вирусы, и нам как .. С очередным выдохом поставьте колени на пол, положите ступни на пол (отведите пальцы ног назад) и сделайте глубокий прогиб. Эта поза называется "собака головой вверх".

Асаны в Критические Дни

Асаны в Йоге Названия

Асаны и Их Воздействие

Асаны Йоги для Женщин

Хатха Йога и Православие