Асаны при Простуде

Йога как профилактика простуды и ангины.
Асаны можно выполнять для профилактики, а также в период выздоровления, когда основные симптомы уже не слишком беспокоят.
Упражнение, улучшающее состояние организма при ангине
1. Симхасана (поза льва).
- Сядьте на пол, ноги вытяните прямо перед собой. Положите ладони на пол около таза. Пальцы рук обращены к стопам. Вытяните кисти рук прямо. Спину держите прямой.
- Согните правую ногу в колене и, помогая себе рукой, поместите правую стопу под правую ягодицу, затем согните левую ногу и поместите левую стопу под левую ягодицу. Сидите на пятках, пальцы ног обращены назад. Руки положите на колени.
- Затем перенесите вес тела на бёдра и колени.
- Вытяните туловище вперёд, спину держите прямо.
- Руки выпрямите, с напряжением вытяните пальцы, раздвиньте их и давите ими на колени, сильно напрягая кисти.
- Широко раскройте рот, высуньте язык, насколько возможно, стараясь его кончиком достать подбородок, как можно больше раскройте глаза.
- Взгляд направьте в межбровье или на кончик носа. Оставайтесь в позе около 30 секунд, дышите через рот.
- Уберите язык, закройте рот, снимите напряжение с глаз, снимите кисти с колен и выпрямите ноги. Сделайте спокойный медленный вдох через нос.
- Упражнение выполните 3–5 раз подряд.
Терапевтический эффект. Упражнение улучшает кровообращение в области горла и шеи – это хорошая профилактика болезней миндалин.
Упражнения, улучшающие состояние организма при простуде.
2. Уштрасана (поза верблюда).
- Встаньте на колени, держа бёдра и стопы вместе, пальцы ног при этом лежат на полу.
- Положите ладони на бёдра. Вытяните бёдра, выгните позвоночник назад и растяните рёбра.
- Выдохните, положите правую ладонь на правую пятку, а левую ладонь – на левую; если получается, то постарайтесь полностью накрыть ладонями подошвы стоп.
- Давите ладонями на стопы, отклоните голову назад и выгибайте спину, бёдра старайтесь держать перпендикулярно полу.
- Напрягите и сократите ягодицы, шею максимально вытяните назад.
- Оставайтесь в этой позе около 30 секунд. Дышите нормально.
- Освободите кисти рук одна за другой и положите их на бёдра. Затем сядьте на пол и расслабьтесь.
Упражнения йоги оказывают сильнейшее положительное воздействие на организм, но они не являются альтернативой лекарствам, которые рекомендует лечащий врач.

Возможно, вам понравится:

Йога при мигрени (головной боли)‪
Йога при мигрени (головной боли)‪

Как правильно выбирать тренировки?  — Cosmo.Ru
Решение: йога.

Асаны и Их Польза

Асаны и Описание

Асаны Перевернутые

Асаны при Сколиозе