Асаны для Подготовки к Родам

Йога переводится с санскрита как «единение», «осознание единства».

И действительно: йога — это не просто система физических упражнений, череда фиксированных поз (асан), сопровождаемых «полным дыханием богов» (пранаямой) и медитацией. Это ещё и древнейшая философия, своей главной целью которой является оздоровление всего организма, достижение внутреннего равновесия и душевной гармонии.

Именно поэтому занятие йогой — универсальная, полезная и продуктивная практика для тех, кто в ближайшем будущем собирается завести ребёнка.

Техника и технология йоги

Назначение йоги, как и любых других физических упражнений, — совершенствование тела. Можно тренировать группы мышц, можно работать над активизацией чакр, но главное — расслабиться и полностью раствориться в асанах, получать удовольствие от занятий и той энергии, которая наполняет ваше тело после них.

Каждая поза в йоге (асана) состоит из 3 этапов:

· принятие позы;

· сохранение — на этой стадии происходит настоящее воздействие асаны: удерживайте позу спокойно и расслаблено, дышите через нос, ровно и глубоко, сосредоточьтесь на своих ощущениях, выбросив из головы все посторонние мысли и переживания;

· выход из асаны — медленное возвращение в исходную позицию и расслабление.

Симметричные упражнения в йоге следует выполнять сначала в правую, затем в левую сторону.

Заниматься лучше 2 раза в день: утром перед завтраком и вечером до захода солнца. Желательно, чтобы последний приём пищи был за 3 часа до начала занятия, а следующий — не менее чем через 1, 5 часа.

асаны для подготовки к наступлению беременности

Мы подобрали для вас ряд упражнений, выполнение которых поможет всесторонне подготовить организм к зачатию, вынашиванию и родам.

асаны для улучшения репродуктивной функции (не выполнять во время менструации)

· Баддха Конасана (поза богини — «Бабочка») — нормализует репродуктивный цикл, уменьшает менструальные боли, укрепляет мускулатуру матки и мочевого пузыря, облегчает боли в спине и при родах, активизирует работу почек.

Сядьте на полу. Притяните стопы как можно ближе к промежности, соедините их подошвами друг к другу, обхватите руками. Спина при этом прямая, живот втянут.

Медленно выдыхая, опускайте колени как можно ближе к полу, одновременно вытягивая вверх спину, как будто кто-то тянет вас за ниточку.

Зафиксируйте позу, дышите ровно и глубоко, мысленно представляйте, как расслабляются мышцы промежности и тянутся связки. Держите 15 секунд.

В более сложном варианте к асане можно добавить наклон вперёд с опорой на локти или исполнять то же самое, но лёжа ягодицами к стене, спиной на полу (Супта Бандха Конасана).

· Упавишта конасана (поза тупого угла) — стабилизирует менструальный цикл, улучшает гормональный фон, укрепляет позвоночник, растягивает мышцы таза и промежности.

Сядьте на пол и, опираясь сзади на руки, максимально широко разведите ноги в стороны. Выпрямите спину и уберите руки, зафиксируйте позу.

Возможно, вам понравится:

Видеогид. 24 неделя. Курсы для
Видеогид. 24 неделя. Курсы для ...
скамья для прогибов.avi
скамья для прогибов.avi
Курсы для беременных - …
Курсы для беременных - …

Штаны за $20 000 увеличили силу человека в десятки раз  — Интернет-газета "Вести"
.. сидячего образа жизни.

Механизмы подготовки к
Механизмы подготовки к ...
Подготовка к родам - как выбрать
Подготовка к родам - как выбрать ...
Йога для подготовки к родам
Йога для подготовки к родам

Аюрведа Подготовка к Зачатию

Аюрведа Подготовка к Родам

Асаны для Позвоночника

Асаны для Женского Здоровья