Асаны для Беременных 2 Триместр

Асаны (в переводе позы) — это положения тела, при помощи которых можно воздействовать на нервные узлы. дни зачатия. Каждая поза регулирует деятельность определенных органов, а индивидуальный комплекс упражнений может помочь в лечении недомоганий или даже поможет справиться с болью. При выполнении асан укрепляются мышцы всего тела, повышается растяжка, работают связки.

Источник: stroiniashka.ru

Гуру Ар Сантэм выделяет 4 стадии освоения поз.

Находясь на первой ступени, при выполнении асаны человек чувствует неудобство, иногда боль в мышцах. Связки и сухожилия еще недостаточно гибкие. На этой ступени внимание нужно уделять самочувствию и правильному положению тела.

Вторая ступень позволяет сосредоточиться на технике правильного дыхания.Можно расслаблять мышцы и небольшое время удерживать позу.

Достигнув третьей ступени, человек начинает получать удовольствие от выполнения асаны. Он свободно может находиться в определенной позе достаточно долгое время.

Четвертая ступень требует умения ограничивать эйфорию, возникающую при выполнении упражнений. Это требует особой чуткости и способности управлять своим телом.

Для беременных рекомендуется хатха-йога, так как она наилучшим образом способствуют снятию болей и нормальному течению беременности.

Оздоровительный эффект проявляется не только во время выполнения поз, но и при расслаблении, когда человек концентрирует внимание на тех органах или системах органов, на которые направлено действие упражнения.

Йоги считают, что занятия утром приносят здоровье, а вечером — красоту и спокойный сон. Даже беременным можно практиковать йогу дважды в день, естественно, не допуская переутомления.

Если из-за нехватки времени или по другим причинам это не получается, то неплохим вариантом будут занятия утром, сразу после пробуждения.

Выполнять асаны для беременных нужно на пустой желудок, не раньше чем через 2-3 часа после еды. Принимать пищу можно через час-два после занятия.

Айенгар сказал: «В первые три месяца беременности можно выполнять все асаны йоги.

Все позы стоя и наклоны вперед нужно производить мягкими движениями, так как позвоночник должен становиться мягким и гибким, а в области живота не должно ощущаться давления. Не забывайте о беременности, делайте все плавно.

Возможно, вам понравится:

МАССАЖ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ : …
МАССАЖ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ : …
Гимнастика для беременных 1
Гимнастика для беременных 1 ...
Балет для беременных. Часть 2
Балет для беременных. Часть 2
Второй триместр беременности - 2 …
Второй триместр беременности - 2 …

Асаны для Беременных

Асаны для Женского Здоровья

Йога для Беременных Асаны